Ishrana Prema Krvnim Grupama: Šta Jesti i Šta Izbegavati

Krvna grupa ne određuje samo medicinske parametre već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od virusa, bakterija, ali i određenih vrsta hrane.

Kako Hrana Utiče na Organizam u Zavisnosti od Krvne Grupe

Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi isključivo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu sposobnost borbe protiv bolesti. Loše unesene i prerađene namirnice organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna Grupa O – Lovci-Sakupljači

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je intenzivna fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, džigerica
• Riba: losos, pastrmka, bakalar, haringa, oslić
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, kelj, cvekla
• Voće: ananas, šljive, trešnje, smokve

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi: sirevi (osim feta sira)
• Žitarice: pšenica, kukuruz, ovas
• Povrće: kupus, krompir, patlidžan

Krvna Grupa A – Prvi Poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka, oslić
• Povrće: šargarepa, cvekla, brokoli, crni luk
• Voće: borovnice, jagode, limun, ananas
• Žitarice: heljda, pirinač, proso

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, govedina
• Mlečni proizvodi: kravlje mleko, sirevi
• Povrće: paradajz, krompir, plavi patlidžan
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna Grupa B – Nomadi

Osobe sa krvnom grupom B imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Riba: losos, sardela, bakalar
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, crvena paprika

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, raž, kukuruz
• Povrće: avokado, masline, rotkvice

Krvna Grupa AB – Moderna Kombinacija

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju osetljivije organe za varenje i tolerantan imunološki sistem. Najbolji odgovor na stres je umerena fizička aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: tofu, kefir, jogurt
• Povrće: karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Voće: banane, kokos, narandže

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju da se osećaju bolje kada izbegavaju namirnice koje nisu preporučene za njihovu krvnu grupu. Ključ je u tome da slušate svoj organizam – ako osećate nelagodnost nakon konzumiranja određene hrane, verovatno vam ne odgovara. Kombinujte ove preporuke sa zdravim načinom života i umerenom fizičkom aktivnošću za optimalne rezultate.