Sve što treba da znate o blagotvornim efektima masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorija i savremena primena masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i za opuštanje. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Pitanje je samo - da li je praktikujete dovoljno često?

Različite vrste masaža koje treba isprobati

Postoje brojne vrste masaža, a neke od posebno zanimljivih koje vredi pomenuti su:

• Turski hamam - kompletan proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene i konačno masažu uljem
• Refleksologija - masaža koja deluje na specifične tačke na stopalima
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima koja imaju dodatne benefite
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu moć
• Kleopatra masaža - poseban doživljaj ako posetite Egipat

Kada je masaža posebno korisna?

Masaža relaks uljem na bazi lekovitog bilja može pomoći kada ste prehlađeni - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna, pod uslovom da je obavlja neko ko to zna i ume.

Aromaterapija kao dodatak masaži

Kada nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšati dušu i osećanja.

Neke od korisnih kombinacija ulja uključuju:

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije su poznavale uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određene delove tela:

• Crvena - povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - korisne tehnike koje možete sami primeniti

Postoji i samomasaža koja svojim delovanjem može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa. Evo nekoliko korisnih vežbi:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenjaka. Pritisnite rukama u smeru ključne kosti pri izdisaju, a smanjite pritisak pri udisaju. Ponovite 15 puta.
2. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno dignite i spustite. Putujte sa obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Za lepše usne: postavite kažiprste par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
4. Za glatko čelo: dlanove postavite tako da se vrhovima prstiju dodiruje čelo, pa nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva. Ponovite 10 puta dnevno.

Anticelulit masaža - šta treba znati

Za one koje razmatraju anticelulit masažu, važno je zapamtiti nekoliko stvari:

• Najbolje je početi 5 dana posle ciklusa
• Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa
• Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda
• Nikako ne sme doći do pojave modrica - to je znak nepravilnog pritiska

Zaključak

Bez obzira da li preferirate profesionalnu masažu, partnersku ili samomasažu, važno je da nađete vreme za ovu blagotvornu aktivnost. Masaža ne pruža samo fizičko opuštanje, već predstavlja pravi spoj uma i tela koji može unaprediti vaše celokupno blagostanje. Probajte različite tehnike i nađite onu koja vam najviše odgovara.